喝減肥茶對(duì)減肥的幫助有限，不能作為主要的減肥手段，其主要作用可能包括促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加水分排出以及提供少量熱量消耗的心理安慰。
減肥茶通常含有一些具有輕度導(dǎo)瀉或利尿作用的天然植物成分，如決明子、荷葉、番瀉葉等。這些成分可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，短期內(nèi)可能使體重因水分和糞便的減少而出現(xiàn)輕微下降。部分成分也可能通過增加排尿來減少體內(nèi)的水分潴留。但這種體重下降并非減去了身體脂肪，效果是暫時(shí)的，一旦恢復(fù)正常飲食飲水，體重很容易反彈。依賴此類產(chǎn)品還可能打亂正常的腸道菌群平衡和電解質(zhì)水平。
從營養(yǎng)學(xué)和能量代謝的角度看，減肥的根本原理是制造能量缺口，即消耗的能量大于攝入的能量。減肥茶本身幾乎不提供飽腹感，也無法直接消耗或阻斷大量脂肪的吸收。如果飲用減肥茶后，飲食結(jié)構(gòu)和總熱量攝入沒有改變，日常活動(dòng)量也沒有增加，那么減掉身體脂肪的目標(biāo)將難以實(shí)現(xiàn)。單純依靠喝減肥茶，而不進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)，無法達(dá)到有效且持久的減肥效果。
減肥應(yīng)建立在科學(xué)飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上。建議采取均衡飲食，控制總熱量攝入，增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，并配合每周進(jìn)行足夠時(shí)長和強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練。任何標(biāo)榜具有快速減肥功效的茶飲或產(chǎn)品都應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，長期飲用可能帶來胃腸不適等健康風(fēng)險(xiǎn)。如有減肥需求，可咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，制定個(gè)性化的健康減重方案。