多喝水通常有助于減肥，而非增肥。
多喝水能提升新陳代謝速率。身體在分解脂肪的過程中需要足夠的水分參與，充足的水分供應(yīng)可使代謝反應(yīng)更順暢地進行，加快脂肪的燃燒分解。喝水能增加飽腹感。在飯前適量飲水，可以占據(jù)一定胃部空間，從而減少食物攝入量，避免過多熱量的攝取。水不含熱量，用其替代高糖飲料、果汁等飲品，能有效降低每日熱量的總攝入。當(dāng)身體缺水時，代謝功能會受到影響，脂肪分解效率降低，還可能引發(fā)身體的饑餓信號，導(dǎo)致不必要的進食。保持充足的水分?jǐn)z入，能為減肥創(chuàng)造有利條件。
雖然多喝水一般對身體有益，但如果短時間內(nèi)大量飲水，可能會引發(fā)水中毒。若在大量飲水后出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即前往醫(yī)院就診。本身有腎臟疾病、心臟疾病等特殊情況的人群，飲水需遵循醫(yī)生的建議，不可盲目過量飲水。