喂母乳的媽媽會(huì)便秘可能與激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、水分?jǐn)z入不足、運(yùn)動(dòng)量減少、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。建議調(diào)整生活方式并及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

1、激素變化

產(chǎn)后孕激素水平下降會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，哺乳期催乳素升高可能進(jìn)一步抑制胃腸動(dòng)力?？赏ㄟ^腹部按摩、規(guī)律作息緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

2、飲食結(jié)構(gòu)改變

為增加泌乳量過度攝入高蛋白高脂肪食物，缺乏膳食纖維易導(dǎo)致便秘。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物300-500克，保持飲食均衡。

3、水分?jǐn)z入不足

哺乳每日額外消耗500-800毫升水分，若補(bǔ)水不足會(huì)使糞便干結(jié)。除湯水外，建議分次飲用溫開水1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。

4、運(yùn)動(dòng)量減少

產(chǎn)后臥床休養(yǎng)和哺乳時(shí)間占用可能導(dǎo)致活動(dòng)不足?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度鍛煉，每次15-20分鐘，每日2-3次促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

5、胃腸功能紊亂

可能與產(chǎn)后盆底肌松弛、腸菌群失調(diào)有關(guān)，常伴隨腹脹、排便費(fèi)力。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，或聚乙二醇4000散軟化糞便。

哺乳期便秘需注意避免用力排便導(dǎo)致痔瘡，可晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射，養(yǎng)成固定排便習(xí)慣。飲食中增加火龍果、酸奶等潤腸食物，減少辛辣刺激。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)便血、腹痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科或婦產(chǎn)科就診，排除器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁用含番瀉葉、大黃等成分的瀉藥以免影響嬰兒。