精索靜脈曲張患者可通過適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、穿戴陰囊托帶、調(diào)整呼吸方式、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方式改善癥狀。精索靜脈曲張可能與靜脈瓣功能不全、腹腔壓力增高等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為陰囊墜脹、疼痛等癥狀。
1、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、快走等，有助于促進(jìn)下肢及盆腔血液循環(huán)，減少靜脈血液淤積。避免劇烈跑跳或長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意觀察陰囊不適感，出現(xiàn)疼痛加重需立即停止。
2、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)加重盆腔靜脈回流障礙，建議每30分鐘起身活動(dòng)5分鐘，可做踮腳尖、提肛等動(dòng)作。辦公時(shí)可使用站立式辦公桌交替工作，居家休息時(shí)采取半臥位抬高下肢，幫助減輕精索靜脈壓力。
3、穿戴陰囊托帶
運(yùn)動(dòng)時(shí)使用專用陰囊托帶能提供外部支撐，緩解陰囊下墜感。選擇透氣性好的棉質(zhì)材料，松緊度以能托起睪丸但不影響血液循環(huán)為準(zhǔn)。每日穿戴時(shí)間不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)需取下。
4、調(diào)整呼吸方式
采用腹式呼吸可降低腹腔壓力，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉。每日練習(xí)2-3組，每組10次，尤其在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)需保持規(guī)律呼吸，避免屏氣動(dòng)作。
5、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
以運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常交談、心率不超過最大心率的60%為度。避免負(fù)重深蹲、硬拉等高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，可改為小重量多組次模式。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，重點(diǎn)放松腰腹部及下肢肌肉群。
精索靜脈曲張患者日常應(yīng)避免穿緊身褲、泡熱水澡等可能加重癥狀的行為，飲食上增加富含維生素C和膳食纖維的新鮮蔬菜水果，保持規(guī)律排便。若保守治療3-6個(gè)月無效或出現(xiàn)睪丸萎縮等嚴(yán)重情況，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估手術(shù)指征。術(shù)后恢復(fù)期仍須遵循漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)原則，從散步等低強(qiáng)度活動(dòng)開始逐步恢復(fù)。