抱小孩手腕疼可通過(guò)調(diào)整抱姿、熱敷按摩、佩戴護(hù)具、藥物治療及充分休息等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎或外傷等原因引起。
1、調(diào)整抱姿
避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)手腕受力，建議交替使用雙臂托抱，或采用嬰兒背帶分擔(dān)重量。抱持時(shí)保持手腕中立位，減少屈曲或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。哺乳期女性可借助哺乳枕減輕手腕壓力。
2、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷手腕15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合拇指指腹輕柔按壓疼痛區(qū)域，順時(shí)針畫(huà)圈按摩5分鐘。若出現(xiàn)紅腫熱痛需改為冷敷。
3、佩戴護(hù)具
選擇有金屬支撐條的腕部護(hù)具，限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)。白天抱娃時(shí)持續(xù)佩戴，夜間睡眠時(shí)摘除以避免壓迫。護(hù)具松緊以能插入一指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服布洛芬緩釋膠囊。腱鞘炎患者可能需要醋酸潑尼松龍注射液局部封閉治療。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。
5、充分休息
每小時(shí)放下孩子活動(dòng)手腕3分鐘，做握拳-伸展動(dòng)作10次。夜間保證7小時(shí)連續(xù)睡眠，必要時(shí)請(qǐng)家人輪流照看孩子。疼痛急性期應(yīng)完全停止抱娃2天。
日?？蛇M(jìn)行手腕強(qiáng)化訓(xùn)練，如用橡皮筋做抗阻伸展練習(xí)，每天3組每組15次。補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，推薦每日攝入300ml牛奶或等量乳制品。若疼痛伴隨麻木、無(wú)力或持續(xù)超過(guò)1周，需及時(shí)就診排除骨折或神經(jīng)損傷。家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子體重增長(zhǎng)情況，避免單次抱持時(shí)間超過(guò)30分鐘。