手腕抱小孩后疼痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整抱姿、佩戴護(hù)腕、藥物治療及充分休息等方式緩解。該癥狀通常與肌肉勞損、腱鞘炎、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎或腕管綜合征等因素有關(guān)。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)抱小孩導(dǎo)致的肌肉疲勞性疼痛效果較好。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。若熱敷后出現(xiàn)紅腫加重需立即停止。

2、調(diào)整抱姿

避免單側(cè)手腕持續(xù)負(fù)重，建議采用交替環(huán)抱法：將小孩體重均勻分配于雙前臂，肘關(guān)節(jié)屈曲90度貼近軀干，每15分鐘更換主導(dǎo)受力側(cè)。哺乳時(shí)可用枕頭墊高手臂高度，減少腕部壓力。長(zhǎng)期錯(cuò)誤姿勢(shì)可能誘發(fā)橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

3、佩戴護(hù)腕

選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)佩戴8小時(shí)以內(nèi)，夜間睡眠時(shí)取下。護(hù)腕通過(guò)限制腕關(guān)節(jié)過(guò)度屈伸，降低肌腱摩擦，適用于早期腱鞘炎或韌帶損傷。需注意松緊度以能插入一指為宜，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。

4、藥物治療

疼痛持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用抗炎藥。若伴隨晨僵或彈響指，可能需口服塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。腕管綜合征患者可能需要甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均須排除過(guò)敏史及胃腸道疾病后使用。

5、充分休息

急性期暫停抱小孩等負(fù)重活動(dòng)3-5天，必要時(shí)尋求家人協(xié)助?；謴?fù)期可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)中立位握力球訓(xùn)練，每日3組每組10次。長(zhǎng)期未緩解的夜間麻痛或力量減退，需排查腕橫韌帶增厚導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫。

日常建議使用嬰兒背帶分擔(dān)重量，抱小孩前做腕關(guān)節(jié)繞環(huán)熱身動(dòng)作，每次不超過(guò)20分鐘。哺乳期女性因激素變化更易出現(xiàn)腱鞘炎，可增加鈣質(zhì)和維生素D攝入。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)變形或持續(xù)超過(guò)2周，需骨科就診排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病理性改變。恢復(fù)期間避免冷水刺激和重復(fù)擰毛巾等動(dòng)作。