推算排卵期的方法主要有月經(jīng)周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法以及超聲監(jiān)測法。
1、月經(jīng)周期推算法
適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。該方法需連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期，取平均值提高準確性。月經(jīng)周期不規(guī)律者誤差較大，建議結合其他方法使用。
2、基礎體溫測量法
每天晨起靜臥測量口腔溫度，排卵后因孕激素升高體溫會上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)來潮。需連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，體溫上升前的最低點提示排卵。注意需保證6小時以上睡眠，避免感冒等因素干擾。
3、宮頸黏液觀察法
排卵期雌激素促使宮頸黏液變稀薄透明、拉絲度增加，類似蛋清狀。月經(jīng)干凈后開始每日觀察，黏液量最多且拉絲達8-10厘米時為排卵征兆。需配合外陰干燥期、濕潤期記錄，準確率可達80%。
4、排卵試紙檢測法
通過檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，強陽性后24-36小時發(fā)生排卵。建議每天固定時間檢測，避開晨尿。月經(jīng)第10天開始連續(xù)測試，配合體溫監(jiān)測可提高準確性。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。
5、超聲監(jiān)測法
經(jīng)陰道超聲直接觀察卵泡發(fā)育，當主導卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天起每1-2天監(jiān)測一次，準確率超過90%。適用于輔助生殖技術或月經(jīng)紊亂者，但需多次往返醫(yī)院。
備孕期間建議選擇2-3種方法聯(lián)合監(jiān)測以提高準確性，避免劇烈運動或過度焦慮。若周期紊亂或監(jiān)測6個月未孕，應及時就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日常保持均衡飲食，適量補充維生素E和葉酸有助于卵泡發(fā)育。