推算排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、超聲監(jiān)測(cè)法等方法實(shí)現(xiàn)。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右，但個(gè)體差異較大。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。從下次月經(jīng)預(yù)計(jì)來潮日向前推算14天即為排卵日，排卵日前5天和后4天共10天為排卵期。例如周期為28天者，若本次月經(jīng)首日為1日，則排卵日在14日左右。該方法簡(jiǎn)便但誤差較大，周期不規(guī)律者不適用。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

每日晨起未活動(dòng)前測(cè)量舌下體溫并記錄。排卵后因孕激素升高，基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，當(dāng)體溫升高3天后可確認(rèn)已排卵。測(cè)量需保證睡眠充足且方法規(guī)范。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素水平升高會(huì)導(dǎo)致宮頸黏液變稀薄、透明、拉絲狀，類似蛋清質(zhì)地。非排卵期黏液黏稠量少?？赏ㄟ^清洗雙手后取陰道口分泌物觀察，需每日記錄黏液性狀變化。該方法需結(jié)合其他方式驗(yàn)證。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，峰值出現(xiàn)后24-36小時(shí)內(nèi)會(huì)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，當(dāng)試紙顯示強(qiáng)陽性時(shí)增加檢測(cè)頻率。試紙敏感性較高，但可能受多囊卵巢綜合征等疾病影響結(jié)果。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天起每1-2天監(jiān)測(cè)一次。該方法準(zhǔn)確率高但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。

備孕女性可聯(lián)合使用2-3種方法提高準(zhǔn)確性，如月經(jīng)推算結(jié)合試紙檢測(cè)。月經(jīng)不規(guī)律、備孕超過1年未孕或存在多囊卵巢綜合征等疾病者，建議在婦科或生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行專業(yè)監(jiān)測(cè)。日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌，記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期的身體變化數(shù)據(jù)更有助于判斷規(guī)律。