焦慮可能會導(dǎo)致月經(jīng)延遲。焦慮可能通過影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能、干擾激素分泌、引發(fā)慢性應(yīng)激反應(yīng)等機(jī)制擾亂月經(jīng)周期。
短期輕度焦慮通常不會顯著影響月經(jīng)周期，但長期或重度焦慮可能通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，抑制促性腺激素釋放激素分泌，導(dǎo)致卵泡發(fā)育遲緩或排卵障礙。部分女性在考試、工作壓力等情境下可能出現(xiàn)月經(jīng)推遲1-2周，這種生理性延遲多在壓力緩解后自行恢復(fù)。
持續(xù)3個月以上的月經(jīng)紊亂需警惕病理性改變。嚴(yán)重焦慮可能誘發(fā)下丘腦性閉經(jīng)，伴隨潮熱、盜汗等低雌激素癥狀。合并多囊卵巢綜合征患者焦慮可能加重胰島素抵抗，進(jìn)一步延長月經(jīng)周期。甲狀腺功能亢進(jìn)癥等器質(zhì)性疾病也可能同時表現(xiàn)焦慮與月經(jīng)異常。
建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，適量進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，限制咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期變化，若延遲超過60天或伴隨嚴(yán)重軀體癥狀，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，必要時進(jìn)行性激素六項、甲狀腺功能檢測等檢查。避免自行服用黃體酮等激素類藥物調(diào)節(jié)周期。