孕婦補鈣的最佳時間是晚上睡前1-2小時或餐后1小時。鈣的吸收效率與胃酸分泌、晝夜節(jié)律等因素相關(guān)，分次小劑量補充效果優(yōu)于單次大劑量。
夜間血鈣水平較低，睡前補鈣有助于維持血液鈣濃度穩(wěn)定，減少夜間腿抽筋的發(fā)生概率。鈣劑與胃酸結(jié)合后更易溶解吸收，餐后胃酸分泌充足，此時服用碳酸鈣等無機鈣可提高吸收率。牛奶等食物中的鈣與鈣劑同服可能影響吸收，建議間隔1-2小時。維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，陽光照射不足者可在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合補充。部分鈣劑可能引起便秘，分次服用可減輕胃腸刺激。
孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，除鈣劑外可通過攝入乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補充。避免與高纖維食物、鐵劑同時服用，間隔2小時以上為宜。補鈣期間建議定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，出現(xiàn)多飲多尿、腎結(jié)石癥狀需及時就醫(yī)。保持適度戶外活動有助于維生素D合成，提升補鈣效果。