長時間站立后腰疼可能與肌肉疲勞、腰椎受力不均、姿勢不良等因素有關(guān)，也可能由腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病引起。建議及時調(diào)整姿勢，必要時就醫(yī)檢查。
長時間站立時，腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和乳酸堆積。人體直立時腰椎承受的壓力較大，若核心肌群力量不足或存在骨盆前傾等問題，會加重腰椎負(fù)擔(dān)。部分人群因職業(yè)需要長期站立，如教師、售貨員等，可能因缺乏間歇性休息而引發(fā)慢性腰肌勞損。這類情況通常通過熱敷、按摩和適當(dāng)休息即可緩解。
病理性因素中，腰椎間盤突出患者站立時髓核壓迫神經(jīng)根會加劇疼痛，常伴有下肢放射痛或麻木感。腰肌勞損患者除站立疼痛外，晨起時可能出現(xiàn)腰部僵硬。強(qiáng)直性脊柱炎早期也表現(xiàn)為久站后下腰部鈍痛，伴隨晨僵和活動后減輕。這類情況需通過腰椎MRI明確診斷，治療包括非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、物理治療及功能鍛煉。
日常生活中建議避免連續(xù)站立超過1小時，可穿軟底鞋或在腳下放置防疲勞墊。工作間隙做腰部后伸運(yùn)動，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等癥狀，需立即就診排除椎管狹窄等嚴(yán)重病變。