小寶寶睡覺睡不踏實可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適度安撫、補充營養(yǎng)等方式改善。通常與生理需求未滿足、環(huán)境干擾、疾病因素等有關(guān)。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇透氣純棉寢具，避免穿蓋過厚。夜間使用小夜燈替代強光源，降低環(huán)境噪音。
2、規(guī)律作息
固定睡前30分鐘進行洗澡、撫觸、喂奶等程序，建立晝夜節(jié)律。白天適當增加活動量，但睡前2小時避免過度興奮。逐步調(diào)整晝夜顛倒情況，白天小睡單次不超過2小時。
3、排查不適
檢查尿布是否潮濕，衣物是否有線頭纏繞。腸脹氣時可順時針按摩腹部，采用飛機抱姿勢緩解。出牙期可使用牙膠冷敷，發(fā)熱或持續(xù)哭鬧需就醫(yī)排除中耳炎等疾病。
4、適度安撫
輕拍背部或哼唱搖籃曲幫助入眠，避免過度搖晃。引入安撫巾等過渡期物品，逐漸減少抱睡依賴。夜間醒來先觀察3-5分鐘，避免立即干預(yù)打斷自主接覺能力。
5、補充營養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者注意母親飲食避免脹氣食物，配方奶喂養(yǎng)需確認沖泡比例正確。6月齡后適時添加富含色氨酸的輔食如香蕉泥，缺鈣時可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑。
家長需記錄寶寶睡眠日記監(jiān)測改善情況，避免頻繁更換干預(yù)方式。持續(xù)2周無改善或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀時，應(yīng)及時就診兒童保健科或兒科排查貧血、過敏等病理因素，必要時進行睡眠監(jiān)測評估。日?？蓢L試白噪音機、襁褓包裹等輔助手段，但需確保呼吸通暢和安全睡眠姿勢。