晚上睡覺時需要關(guān)燈，保持燈光對睡眠質(zhì)量和身體健康有影響。
光線是影響生物鐘和調(diào)節(jié)睡眠的關(guān)鍵因素之一。暗環(huán)境有助于刺激褪黑激素的分泌，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。關(guān)燈可以幫助促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，從而使人體更容易入睡和保持良好的睡眠質(zhì)量。關(guān)燈還可以創(chuàng)造一個更安靜、寧靜和放松的睡眠環(huán)境。強(qiáng)烈的燈光可能刺激大腦并干擾睡眠，使入睡變得困難。保持燈光柔和或完全關(guān)閉可以提供更適合睡眠的環(huán)境。而且光線可以影響正常的生物鐘，是身體內(nèi)部調(diào)節(jié)日常生物節(jié)律的重要機(jī)制。合理調(diào)節(jié)光線暴露的時機(jī)和強(qiáng)度有助于調(diào)整生物鐘，并維持身體的正常睡眠周期、清醒周期。
如果有睡眠問題或擔(dān)憂，最好咨詢醫(yī)生或睡眠專家的意見，他們會根據(jù)您的具體情況提供更個性化的建議。