膝關(guān)節(jié)疼痛時一般不建議跑步，需根據(jù)具體病因和疼痛程度決定。膝關(guān)節(jié)疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關(guān)，建議就醫(yī)明確診斷后制定運動方案。
膝關(guān)節(jié)疼痛處于急性發(fā)作期或存在明顯腫脹時，應(yīng)禁止跑步等負(fù)重運動。此時關(guān)節(jié)滑膜充血水腫，軟骨磨損加重，強行跑步會導(dǎo)致炎癥加劇，延長恢復(fù)時間?？蓢L試游泳、騎自行車等非負(fù)重運動維持心肺功能，同時配合冰敷、抬高患肢緩解癥狀。若疼痛由半月板撕裂或交叉韌帶損傷引起，跑步可能造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)，增加二次損傷風(fēng)險。
慢性輕度膝關(guān)節(jié)疼痛患者在醫(yī)生評估后，可嘗試低強度跑步。需選擇塑膠跑道或平坦路面，穿著緩沖性能好的跑鞋，單次跑步時間控制在20分鐘以內(nèi)，并避免下坡跑、變速跑等動作。跑步前后充分熱身拉伸，強化股四頭肌和臀肌力量訓(xùn)練有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。若跑步后疼痛持續(xù)超過2小時或夜間加重，應(yīng)立即停止并復(fù)查。
膝關(guān)節(jié)疼痛患者日常應(yīng)控制體重，減少爬樓梯、深蹲等動作，可補充硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。急性期疼痛可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，若保守治療無效需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。建議通過超聲或核磁共振明確損傷程度，由康復(fù)科醫(yī)生制定個性化運動處方。