頻繁排尿可通過調(diào)整飲水量、減少刺激性飲品攝入、控制基礎(chǔ)疾病、盆底肌訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式改善。頻繁排尿可能與飲水過量、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病、前列腺增生、膀胱過度活動(dòng)癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲水量
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。夜間睡前2小時(shí)減少飲水，可降低夜尿頻率。記錄排尿日記有助于掌握個(gè)人排尿規(guī)律。
2、減少刺激性飲品
咖啡、濃茶、酒精等含利尿成分的飲品會(huì)刺激膀胱黏膜，加重尿頻癥狀。建議用溫開水、淡麥茶等替代，每日咖啡因攝入不超過200毫克。
3、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病血糖控制不佳會(huì)導(dǎo)致滲透性利尿，需監(jiān)測(cè)血糖并遵醫(yī)囑用藥。泌尿系統(tǒng)感染可能伴隨尿急尿痛，需使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊等抗生素治療。
4、盆底肌訓(xùn)練
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膀胱控制力，每日進(jìn)行3組收縮訓(xùn)練，每組持續(xù)10秒。長期堅(jiān)持可改善膀胱過度活動(dòng)癥引起的尿頻。
5、就醫(yī)檢查
前列腺增生患者需進(jìn)行超聲和尿流率檢查，可選用坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。頑固性尿頻需排除間質(zhì)性膀胱炎等特殊病因。
建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，避免久坐壓迫膀胱。飲食注意低鹽低糖，適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)血尿、發(fā)熱等情況，應(yīng)及時(shí)至泌尿外科就診，完善尿常規(guī)、泌尿系超聲等檢查明確病因。