女性手發(fā)麻可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手發(fā)麻可能與神經(jīng)壓迫、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變、腦卒中等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

手部受涼或局部血液循環(huán)不暢可能導(dǎo)致發(fā)麻，可用40-45℃熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘，配合拇指指腹從手腕向指尖方向輕揉推壓。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次能促進(jìn)血液循環(huán)，但皮膚破損或感覺(jué)異常者禁用此法。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持手臂懸空或手腕過(guò)度屈曲的姿勢(shì)易壓迫正中神經(jīng)，建議使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度彎曲，手腕下方墊軟枕支撐。睡眠時(shí)避免側(cè)臥壓迫手臂，每1小時(shí)活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)5分鐘。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B1缺乏可能引發(fā)末梢神經(jīng)炎，可適量食用全麥面包、豬肝、黑芝麻等富含維生素B1的食物。糖尿病患者需控制每日?qǐng)?jiān)果攝入量不超過(guò)15克，同時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平。

4、藥物治療

腕管綜合征可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片修復(fù)神經(jīng)，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛。糖尿病周?chē)窠?jīng)病變需聯(lián)合應(yīng)用依帕司他片和硫辛酸膠囊，用藥期間定期檢查肝腎功能。

5、手術(shù)治療

頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)。腕管綜合征晚期患者可考慮腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周并逐步進(jìn)行抓握訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免手提重物超過(guò)3公斤，睡眠時(shí)穿戴保暖手套。烹飪時(shí)注意補(bǔ)充富含維生素B12的牡蠣、雞蛋等食物，使用鼠標(biāo)時(shí)配合腕托減輕壓力。若麻木持續(xù)超過(guò)72小時(shí)或伴隨肌力下降，須及時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查。長(zhǎng)期伏案工作者建議每半年做一次頸椎MRI篩查。