女性手發(fā)麻可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。手發(fā)麻可能與神經(jīng)壓迫、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腦卒中等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

手部受涼或局部血液循環(huán)不良可能導(dǎo)致短暫性發(fā)麻，可用40-45℃熱毛巾敷于麻木部位10-15分鐘，配合拇指指腹從手腕向指尖方向推揉。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次能促進(jìn)血液循環(huán)，但皮膚破損或感覺異常者禁用。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持手臂懸空或手腕過度屈曲可能壓迫正中神經(jīng)，建議每30分鐘調(diào)整辦公姿勢(shì)，使用腕托保持手腕中立位。睡眠時(shí)避免手臂受壓，側(cè)臥者可懷抱枕頭減輕肩臂壓力。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B1缺乏可能引發(fā)末梢神經(jīng)炎，日常可適量食用全麥面包、豬瘦肉、豌豆等富含維生素B1的食物。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖，高血糖狀態(tài)易導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞代謝紊亂。

4、藥物治療

頸椎病引發(fā)者可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片修復(fù)神經(jīng)髓鞘，雙氯芬酸鈉緩釋片緩解神經(jīng)根水腫。腕管綜合征患者可用維生素B12注射液營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需局部注射醋酸潑尼松龍混懸液減輕腕橫韌帶炎癥。

5、手術(shù)治療

腕管綜合征保守治療無效時(shí)需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)，頸椎間盤突出壓迫脊髓者可能需前路椎間盤切除融合術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月手指抓握訓(xùn)練恢復(fù)肌力。

日常應(yīng)避免手提重物超過3公斤，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲。每周進(jìn)行2-3次手指伸展運(yùn)動(dòng)，如用力張開手掌保持10秒后握拳。若麻木持續(xù)超過24小時(shí)或伴隨肌力下降，須及時(shí)進(jìn)行肌電圖與頸椎MRI檢查。烹飪時(shí)注意補(bǔ)充動(dòng)物肝臟與深綠色蔬菜，有助于神經(jīng)髓鞘合成。