瘦身湯一周瘦18斤的說法缺乏科學(xué)依據(jù)，快速減重可能對(duì)健康造成危害。短期內(nèi)大幅減重通常伴隨水分和肌肉流失，而非健康脂肪減少。
通過限制熱量攝入或極端飲食方式可能造成體重快速下降，但減重主要來源于水分流失和肌肉分解。人體每日熱量消耗有限，健康減重速度通常為每周0.5-1公斤。極端低熱量飲食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀，長(zhǎng)期可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和電解質(zhì)紊亂。
部分商業(yè)宣傳的瘦身湯可能含有瀉藥或利尿劑成分，通過促進(jìn)排泄造成體重減輕假象。這種減重效果不可持續(xù)，停止使用后體重容易反彈。過度依賴單一食物還會(huì)導(dǎo)致膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，影響腸道菌群平衡和免疫功能。
建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減重，每日熱量缺口控制在500大卡以內(nèi)。可增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。減重期間需保證每日飲水2000毫升，睡眠7小時(shí)以上。如出現(xiàn)持續(xù)疲勞或月經(jīng)紊亂等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用減肥產(chǎn)品。