適量喝紅酒通常對睡眠有一定的好處，但是需要控制紅酒的飲用量。
紅酒富含褪黑素，可以促進睡眠，幫助提高睡眠質(zhì)量，所以在晚上睡覺前適量飲用紅酒對睡眠有好處。紅酒的每日飲用量可控制在20mL-100mL，不建議過量喝紅酒，因為紅酒具有一定的刺激性，大量飲用可能會影響胃腸道健康，引發(fā)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、食欲不振等不適。
在挑選紅酒前，需要查看紅酒的生產(chǎn)日期與保質(zhì)期，避免選擇超過保質(zhì)期的紅酒，若紅酒的顏色、氣味等出現(xiàn)異常，則不建議繼續(xù)飲用此類紅酒。
如果睡眠質(zhì)量不好，在睡覺之前可以適量喝牛奶，還可以適當(dāng)聽輕音樂，有利于更快入睡。