適量飲用紅酒可能對(duì)部分人群的睡眠有短暫幫助，但長(zhǎng)期依賴紅酒助眠可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。

紅酒中含有的褪黑素和酒精可能通過(guò)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生短暫鎮(zhèn)靜作用。酒精代謝過(guò)程中會(huì)干擾睡眠周期，導(dǎo)致后半夜易醒或早醒。紅酒中的多酚類物質(zhì)可能通過(guò)抗氧化作用間接影響睡眠質(zhì)量，但效果因人而異。長(zhǎng)期飲酒可能導(dǎo)致耐受性增加，需要更大劑量才能達(dá)到相同效果，同時(shí)增加肝臟負(fù)擔(dān)和成癮風(fēng)險(xiǎn)。睡前飲酒可能加重睡眠呼吸暫停綜合征患者的癥狀。

建議通過(guò)建立規(guī)律作息、保持臥室黑暗安靜、避免睡前使用電子設(shè)備等健康方式改善睡眠。存在持續(xù)失眠癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等潛在疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，避免自行長(zhǎng)期服用褪黑素或飲酒助眠。日?？蓢L試溫牛奶、小米粥等含色氨酸的食物，配合深呼吸練習(xí)或溫水泡腳等放松方法。