干活多了夜里手疼發(fā)麻可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、服用藥物、佩戴護(hù)具、就醫(yī)檢查等方式緩解。這種情況通常由肌肉勞損、腕管綜合征、頸椎病、周圍神經(jīng)病變、血液循環(huán)障礙等原因引起。

1、熱敷按摩

夜間手部疼痛發(fā)麻可能是局部肌肉勞損導(dǎo)致，可用熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。配合輕柔按摩手掌、手腕及前臂肌肉，緩解肌肉緊張。注意避免用力過猛造成二次損傷，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或不適需立即停止。

2、調(diào)整姿勢

睡眠時保持手臂自然平放，避免壓迫腕關(guān)節(jié)。日常工作需每隔1小時活動手腕，做握拳伸展動作。使用符合人體工學(xué)的工具，減少重復(fù)性動作對手部的壓力。長期保持不良姿勢可能加重腕管神經(jīng)壓迫。

3、服用藥物

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物適用于神經(jīng)壓迫癥狀。避免自行長期服用止痛藥，可能掩蓋病情進(jìn)展。

4、佩戴護(hù)具

夜間睡眠時可使用腕關(guān)節(jié)固定支具，維持中立位減少神經(jīng)壓迫。選擇透氣性好的醫(yī)用護(hù)腕，白天工作時佩戴需確保不影響血液循環(huán)。護(hù)具應(yīng)配合康復(fù)訓(xùn)練，避免肌肉萎縮。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)兩周未緩解需進(jìn)行肌電圖或頸椎MRI檢查，排除腕管綜合征、神經(jīng)根型頸椎病等。糖尿病等基礎(chǔ)疾病患者出現(xiàn)對稱性手麻應(yīng)篩查周圍神經(jīng)病變。骨科或神經(jīng)科醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果制定治療方案。

日常應(yīng)控制手工勞動強(qiáng)度，工作間隙做手腕環(huán)繞、手指對抗等放松運(yùn)動，飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的瘦肉、全谷物等食物，避免高鹽飲食加重水腫。睡眠時用枕頭墊高手臂促進(jìn)靜脈回流，若出現(xiàn)手指蒼白、持物無力等需立即就醫(yī)。長期從事重復(fù)性手部動作者建議每年進(jìn)行職業(yè)健康檢查。