背肌肉痛可能與肌肉勞損、姿勢不良、脊柱退行性變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。背肌肉痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬或活動受限，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。
1、肌肉勞損
長時間搬運重物或劇烈運動可能導致背部肌肉過度拉伸或撕裂，引發(fā)疼痛。疼痛多為鈍痛，活動時加重，休息后可緩解。建議減少負重活動，局部熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、姿勢不良
長期伏案工作或低頭使用手機可能使背部肌肉處于緊張狀態(tài)，導致慢性疼痛。表現(xiàn)為肩胛區(qū)酸脹感，晨起時明顯。需調(diào)整座椅高度，每1小時起身活動，配合拉伸運動。疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
3、脊柱退行性變
頸椎病、腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)放射性背痛。常伴隨肢體麻木或無力感。需通過MRI明確診斷，輕癥可采用牽引治療，重癥可能需要椎間孔鏡手術(shù)。常用藥物包括甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等。
4、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥多由受涼或慢性勞損引起，疼痛呈刺痛感，按壓時加重。急性期需休息并避免受涼，慢性期可進行沖擊波治療。藥物選擇包括依托考昔片、鹽酸乙哌立松片等，配合紅外線理療效果更佳。
5、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性或老年人因骨量減少可能出現(xiàn)脊椎壓縮性骨折，導致持續(xù)性背痛。疼痛在翻身或咳嗽時加劇。需進行骨密度檢測，補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，嚴重骨折需椎體成形術(shù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或提重物。睡眠時選擇硬度適中的床墊，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為宜。每周進行3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，增強背部肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，需及時就診排除腫瘤或感染性疾病。飲食中適當增加牛奶、豆制品等含鈣食物，戒煙限酒以減少骨質(zhì)疏松風險。