糖尿病患者飯后快步走一般建議控制在15-30分鐘，具體時長需根據(jù)個體血糖水平、年齡及運動耐受度調(diào)整。
飯后快步走是糖尿病患者常用的運動方式，有助于促進(jìn)胃腸蠕動、加速血糖代謝。對于血糖控制穩(wěn)定的患者，15分鐘的低強度快步走即可達(dá)到刺激胰島素敏感性的效果。若餐后血糖峰值較高且無心血管風(fēng)險，可延長至30分鐘，但需避免空腹或餐后立即劇烈運動。運動過程中應(yīng)監(jiān)測心率，維持在最大心率的50%-70%范圍。合并周圍神經(jīng)病變者需縮短單次運動時間至10-15分鐘，分多次進(jìn)行。運動前后建議檢測指尖血糖，若低于5.6mmol/L或出現(xiàn)出汗、心悸等低血糖癥狀應(yīng)立即停止。
糖尿病患者除規(guī)律運動外，需配合低升糖指數(shù)飲食，如選用燕麥、糙米等粗糧替代精制碳水，每日攝入膳食纖維不少于25克。運動時攜帶含糖食品備用，穿著透氣吸汗的運動鞋襪以防足部損傷。定期復(fù)查糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查，合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免跳躍等沖擊性運動。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化運動方案，逐步建立餐后運動的習(xí)慣。