月經(jīng)量少可艾灸關(guān)元穴、三陰交穴、氣海穴、足三里穴、子宮穴等穴位。艾灸這些穴位有助于溫經(jīng)散寒、活血化瘀,改善氣血不足引起的月經(jīng)量少。
1、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸,是任脈上的重要穴位。艾灸關(guān)元穴能夠溫補(bǔ)腎陽,調(diào)節(jié)沖任二脈,對于腎陽虛導(dǎo)致的月經(jīng)量少、經(jīng)血色暗有改善作用。建議每次艾灸15-20分鐘,以局部皮膚潮紅為度。
2、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,是肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸此穴可健脾益氣、疏肝理氣,適合氣血兩虛或肝郁氣滯型月經(jīng)量少。操作時注意避免燙傷,可配合輕柔按壓增強(qiáng)效果。
3、氣海穴
氣海穴在臍下1.5寸,屬任脈。艾灸該穴能補(bǔ)益元?dú)?,溫煦下焦,對寒凝血瘀型月?jīng)量少伴小腹冷痛者效果顯著。建議使用溫和灸法,距離皮膚3-5厘米為宜。
4、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下三寸,脛骨外側(cè)一橫指處。艾灸此穴可健脾胃、補(bǔ)氣血,適用于脾胃虛弱引起的月經(jīng)量少色淡??膳c關(guān)元穴交替施灸,每周3-4次為宜。
5、子宮穴
子宮穴在臍下4寸,旁開3寸處,是調(diào)理婦科疾病的經(jīng)驗(yàn)穴。艾灸子宮穴能直接溫養(yǎng)胞宮,改善宮寒血瘀所致的月經(jīng)量少、經(jīng)期延后。操作時需定位準(zhǔn)確,避免灼傷皮膚。
除穴位艾灸外,月經(jīng)量少者需注意腹部保暖,避免生冷飲食,適當(dāng)食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)血食材。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定,經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動。若長期月經(jīng)量少或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜粘連等器質(zhì)性疾病,在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合中藥調(diào)理或激素治療。艾灸需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,陰虛火旺體質(zhì)者慎用。