手臂肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。手臂肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度使用、外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)、熱身不足等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)并用護(hù)具固定患肢，避免二次損傷。使用三角巾懸吊前臂可減輕肌肉牽拉，建議制動(dòng)1-3天。若繼續(xù)活動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng)，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐步過渡到握力球訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)?；謴?fù)期可進(jìn)行啞鈴彎舉、俯臥撐等漸進(jìn)性力量訓(xùn)練，每周3-5次，單次不超過30分鐘。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止。

5、手術(shù)治療

完全性肌肉斷裂或保守治療無效時(shí)需行肌肉縫合術(shù)，術(shù)后需石膏固定4-6周。陳舊性損傷可能需肌腱轉(zhuǎn)位術(shù)，術(shù)后配合電刺激治療促進(jìn)神經(jīng)肌肉功能重建。

恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于100克，適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹。2周內(nèi)禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)進(jìn)度，若出現(xiàn)持續(xù)麻木或肌力下降需及時(shí)就醫(yī)。