手臂肌肉拉傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時(shí)間與拉傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度拉傷表現(xiàn)為局部輕微疼痛和活動(dòng)受限，通常7-14天可恢復(fù)。此時(shí)肌肉纖維僅有少量撕裂，通過(guò)冰敷、制動(dòng)和適度伸展能加速修復(fù)。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤青，恢復(fù)需14-21天，可能需彈性繃帶固定并配合非甾體抗炎藥緩解癥狀。重度拉傷涉及肌肉部分?jǐn)嗔?，疼痛劇烈且功能喪失，?1-30天康復(fù)，部分患者需超聲波治療或康復(fù)訓(xùn)練。恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物或重復(fù)性手臂動(dòng)作，防止二次損傷。營(yíng)養(yǎng)上可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)肌肉組織修復(fù)。
若疼痛持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或出現(xiàn)肌肉無(wú)力、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，建議及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂或神經(jīng)損傷?？祻?fù)后期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式力量訓(xùn)練，幫助恢復(fù)肌肉彈性與功能。