提高荷爾蒙水平可通過(guò)適量食用富含鋅的海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果種子類(lèi)食物，以及遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮軟膠囊、戊酸雌二醇片等藥物調(diào)節(jié)。荷爾蒙失衡可能與內(nèi)分泌疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)，建議就醫(yī)檢查后針對(duì)性干預(yù)。

一、食物

海產(chǎn)品如牡蠣、三文魚(yú)富含鋅元素，鋅是合成睪酮等性激素的關(guān)鍵原料，適量食用有助于改善男性性腺功能。動(dòng)物肝臟含有膽固醇和維生素D，膽固醇是激素合成的前體物質(zhì)，維生素D可調(diào)節(jié)甲狀旁腺激素水平。堅(jiān)果種子類(lèi)如南瓜子、亞麻籽含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸，對(duì)平衡雌激素和孕激素有輔助作用。十字花科蔬菜如西藍(lán)花、羽衣甘藍(lán)含吲哚-3-甲醇，可幫助調(diào)節(jié)雌激素代謝。豆制品如黑豆、豆?jié){含大豆異黃酮，具有雙向調(diào)節(jié)雌激素活性的作用。

二、藥物

十一酸睪酮軟膠囊用于男性睪酮缺乏癥，可改善性欲低下和肌肉萎縮，使用需監(jiān)測(cè)前列腺特異性抗原。戊酸雌二醇片適用于女性絕經(jīng)后雌激素不足，能緩解潮熱和骨質(zhì)疏松，禁忌用于乳腺癌患者。黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)孕激素水平，常用于月經(jīng)不調(diào)和輔助生殖治療，可能引起頭暈等不良反應(yīng)。重組人生長(zhǎng)激素注射液治療生長(zhǎng)激素缺乏癥，需嚴(yán)格掌握適應(yīng)證避免肢端肥大。甲狀腺片用于甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝激素不足，需定期檢測(cè)甲狀腺功能調(diào)整劑量。

日常需保持規(guī)律作息避免熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)抑制褪黑素和生長(zhǎng)激素分泌；適度進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可刺激睪酮和生長(zhǎng)激素釋放，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高；減少精制糖和反式脂肪攝入以防胰島素抵抗影響性激素合成，同時(shí)注意控制體重，肥胖會(huì)促進(jìn)雌激素異常轉(zhuǎn)化；壓力管理可通過(guò)冥想、深呼吸降低皮質(zhì)醇水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療，切勿自行服用激素類(lèi)藥物。