肩周炎急性發(fā)作期建議冷敷，慢性期建議熱敷。具體需根據疼痛性質、炎癥階段及個體差異選擇。
冷敷適用于肩周炎急性發(fā)作期，此時局部存在明顯紅腫熱痛等炎癥反應。低溫能收縮血管減少滲出，緩解腫脹和灼熱感，每次冷敷10-15分鐘，間隔2小時重復進行。熱敷適用于慢性期肩關節(jié)僵硬粘連階段，溫熱效應可促進血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，每次熱敷20-30分鐘，溫度控制在40-45℃避免燙傷。兩種方式均需配合康復鍛煉，冷敷后需等待皮膚溫度恢復正常再進行活動，熱敷后應立即進行關節(jié)功能訓練。
肩周炎患者除冷熱敷外，應避免提重物及過度使用患側手臂，睡眠時保持肩部保暖。可進行鐘擺運動、爬墻訓練等低強度康復鍛煉，每日2-3次，每次5-10分鐘。若疼痛持續(xù)超過2周或出現夜間痛醒、關節(jié)活動受限加重等情況，應及時至骨科或康復科就診，必要時結合超聲波治療、關節(jié)松動術等專業(yè)干預。飲食注意補充維生素D和鈣質，適量食用牛奶、深海魚等食物有助于骨骼肌肉修復。