血糖7.6毫摩爾/升可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、定期復(fù)查等方式控制?？崭寡?.6毫摩爾/升可能由胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、肥胖、應(yīng)激反應(yīng)、糖尿病前期等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，替換為全谷物、雜豆類(lèi)等低升糖指數(shù)食物。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到500克以上，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。蛋白質(zhì)來(lái)源以魚(yú)類(lèi)、禽肉、豆制品為主，避免高脂肉類(lèi)。烹飪方式建議清蒸、燉煮，避免煎炸。兩餐之間可適量進(jìn)食堅(jiān)果或低糖水果，如草莓、藍(lán)莓等。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，每次持續(xù)30分鐘以上?？膳浜峡棺栌?xùn)練，每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶糖果預(yù)防低血糖，避免空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常對(duì)話(huà)為宜。

3、血糖監(jiān)測(cè)

建立血糖監(jiān)測(cè)記錄，包括空腹、餐前、餐后2小時(shí)及睡前血糖值。血糖儀需定期校準(zhǔn)，采血時(shí)酒精消毒待干后進(jìn)行。發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)超過(guò)10毫摩爾/升需及時(shí)就醫(yī)。監(jiān)測(cè)同時(shí)記錄飲食、運(yùn)動(dòng)及用藥情況，幫助分析血糖波動(dòng)原因。血糖控制穩(wěn)定后可適當(dāng)減少監(jiān)測(cè)頻率。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿卡波糖片能延緩碳水化合物吸收，格列美脲片可促進(jìn)胰島素分泌。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。用藥期間注意觀察是否出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)、低血糖等不良反應(yīng)。聯(lián)合用藥時(shí)需注意藥物相互作用，定期檢查肝腎功能。

5、定期復(fù)查

每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期血糖控制情況。每年進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲多尿癥狀加重需及時(shí)復(fù)診。復(fù)查時(shí)攜帶血糖記錄本供醫(yī)生參考。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，預(yù)防糖尿病進(jìn)展。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒，每日飲酒量不超過(guò)25克。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，掌握低血糖識(shí)別與處理方法。保持心情愉悅，適當(dāng)進(jìn)行冥想、深呼吸等減壓活動(dòng)。足部每日檢查，選擇透氣舒適的鞋子，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。建立健康檔案，記錄各項(xiàng)指標(biāo)變化趨勢(shì)。