高血壓患者可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、定期監(jiān)測等方式控制血壓。主要干預(yù)措施包括控制鈉鹽攝入、規(guī)律運動、遵醫(yī)囑用藥、減輕精神壓力、戒煙限酒等。
1、控制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。建議使用定量鹽勺，烹飪時用醋、香料替代部分鹽分。長期高鹽飲食會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血管壁壓力。
2、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。運動可改善血管彈性，降低外周阻力。
3、遵醫(yī)囑用藥
常用降壓藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。藥物需長期規(guī)律服用，不可自行增減劑量。若出現(xiàn)踝部水腫、干咳等不良反應(yīng)應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整方案。
4、減輕精神壓力
通過冥想、深呼吸、音樂療法等方式緩解焦慮。長期精神緊張會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率加快、血管收縮。建議保持7-8小時睡眠，避免熬夜。
5、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，酒精每日攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。戒煙4周后血壓可下降5-10mmHg，戒酒有助于減少降壓藥用量。
高血壓患者需每日定時測量血壓并記錄，定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)。飲食上增加芹菜、菠菜等富鉀蔬菜，適量食用深海魚類補充不飽和脂肪酸。避免突然起身引發(fā)體位性低血壓，洗澡水溫不宜超過40℃。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。