低壓達到100毫米汞柱屬于高血壓范疇，可通過生活方式調(diào)整、藥物治療等方式干預(yù)。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、腎臟疾病等原因引起。
1、生活方式調(diào)整
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。戒煙限酒，保持規(guī)律作息。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片。利尿劑如氫氯噻嗪片適用于伴水腫患者。用藥期間定期監(jiān)測血壓，避免自行調(diào)整劑量。
3、體重管理
體質(zhì)指數(shù)超過24需減重，通過飲食控制和運動使體重每月下降2-4公斤。腰圍男性控制在90厘米以下，女性85厘米以下。減重可顯著改善血壓水平。
4、心理調(diào)節(jié)
長期精神緊張會導(dǎo)致血壓波動，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力。每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜。必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
5、并發(fā)癥篩查
定期檢查尿常規(guī)、腎功能、心電圖等，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。合并糖尿病者需嚴(yán)格控制血糖。每年進行眼底檢查評估血管病變程度。
建立家庭血壓監(jiān)測習(xí)慣，每日早晚各測1次并記錄。烹飪時用香料代替部分食鹽，選擇低脂乳制品和全谷物。避免突然劇烈運動，運動前后做好熱身和放松。若出現(xiàn)頭痛、視物模糊等不適立即就醫(yī)。高血壓需長期規(guī)范管理，不可隨意停藥。