菊花茶、綠茶、決明子茶、枸杞茶、桑葉茶等對眼睛有一定益處，適合日常適量飲用。這些茶飲可能有助于緩解視疲勞、改善干眼癥狀或輔助保護視力，但無法替代藥物治療。
一、菊花茶
菊花茶含有維生素A和葉黃素，有助于緩解因長時間用眼導致的視疲勞和干澀感。菊花中的黃酮類成分可能減輕眼部氧化損傷，適合長期面對電子屏幕的人群。沖泡時建議選用杭白菊或胎菊，水溫控制在80-90攝氏度避免破壞有效成分。脾胃虛寒者應減少飲用頻率。
二、綠茶
綠茶富含兒茶素和維生素C，具有抗氧化作用，可能降低年齡相關性黃斑變性風險。茶多酚可幫助改善眼部微循環(huán)，緩解因熬夜或過度用眼導致的充血癥狀。建議選擇未發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，避免空腹飲用。失眠人群宜在上午飲用。
三、決明子茶
決明子含大黃酚、決明素等成分，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其具有清肝明目功效。現代研究顯示其可能輔助改善輕度視力模糊，尤其適合中老年人群。炒制后的決明子茶性質較溫和，每日用量建議不超過10克。腹瀉患者及孕婦慎用。
四、枸杞茶
枸杞中的玉米黃質和β-胡蘿卜素是視網膜重要營養(yǎng)素，可能延緩視力退化。搭配菊花沖泡可增強護眼效果，適合長期佩戴隱形眼鏡者。建議選擇寧夏產紅枸杞，水溫60攝氏度左右保留活性物質。感冒發(fā)熱期間不宜飲用。
五、桑葉茶
桑葉含蕓香苷、槲皮素等成分，可能改善眼部毛細血管通透性，減輕紅血絲現象。對糖尿病引起的早期視網膜病變有一定輔助調理作用。建議霜降后采摘的桑葉制成茶飲，每日飲用不超過500毫升。體寒者需搭配紅棗飲用。
日常護眼需結合科學用眼習慣，每用眼40-50分鐘應遠眺休息，保持環(huán)境光線適宜。高度近視或持續(xù)視物模糊者應及時就醫(yī)檢查，茶飲僅作為輔助保健手段。同時注意飲食均衡，適量補充深色蔬菜、深海魚等富含維生素A和歐米伽3脂肪酸的食物，避免吸煙及過量攝入高糖食品。