感冒了鼻塞可通過使用生理鹽水、熱敷鼻部、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、按摩迎香穴等方式緩解。感冒鼻塞通常由病毒感染、炎癥反應(yīng)、鼻腔黏膜水腫、鼻竇壓力改變、繼發(fā)細菌感染等原因引起。

一、使用生理鹽水

使用生理鹽水沖洗鼻腔能夠稀釋黏稠的鼻涕，幫助清除鼻腔內(nèi)的病毒和炎性分泌物。這種方法通過減輕鼻腔黏膜水腫來緩解鼻塞，適用于感冒初期癥狀較輕的人群。操作時需使用專用鼻腔沖洗器，將生理鹽水緩慢注入一側(cè)鼻孔并從另一側(cè)流出。每日可重復進行兩到三次，注意使用與體溫接近的溫水配制溶液。鼻腔沖洗后輕柔擤鼻，避免用力過猛損傷鼻黏膜。

二、熱敷鼻部

熱敷鼻部可通過局部溫度升高促進鼻腔毛細血管擴張，加速血液循環(huán)從而減輕黏膜充血。使用溫熱毛巾敷于鼻梁及兩側(cè)鼻翼，每次持續(xù)五到十分鐘。熱敷能使鼻腔通道暫時通暢，特別適合在睡前實施以改善睡眠質(zhì)量。熱敷時注意毛巾溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。這種方法對病毒引起的急性鼻塞有輔助緩解作用。

三、遵醫(yī)囑用藥

感冒鼻塞可能與鼻腔黏膜炎癥反應(yīng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為鼻腔通氣受阻、分泌物增多等癥狀。在醫(yī)生指導下可使用鹽酸偽麻黃堿片減輕鼻黏膜充血，或使用氯雷他定片緩解過敏因素導致的鼻塞。布地奈德鼻噴霧劑能有效抑制局部炎癥反應(yīng)。使用藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期使用血管收縮劑導致藥物性鼻炎。藥物治療期間應(yīng)配合休息，促進身體恢復。

四、蒸汽吸入

蒸汽吸入通過濕潤鼻腔黏膜稀釋分泌物，緩解因干燥加劇的鼻塞癥狀。將熱水倒入容器，面部靠近水面呼吸蒸汽五到八分鐘，可加入少量薄荷精油增強通氣感。蒸汽能暫時舒緩鼻竇壓力，特別適用于伴有干咳的感冒患者。注意保持安全距離，避免蒸汽燙傷面部。這種方法可作為輔助措施與其他緩解方法配合使用。

五、按摩迎香穴

按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴可刺激局部神經(jīng)血管，促進鼻腔通氣功能。用食指指腹順時針輕柔按壓穴位，每次三到五分鐘，每日可多次重復。這種中醫(yī)理療方法能暫時改善鼻塞引起的呼吸不暢，適合在鼻塞發(fā)作時立即使用。按摩前應(yīng)清潔雙手，力度適中避免過度按壓。結(jié)合深呼吸練習可增強緩解效果。

感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使用加濕器維持適宜濕度。飲食宜清淡，多飲溫水幫助稀釋分泌物。避免接觸煙塵等刺激物，保證充足休息增強免疫力。若鼻塞持續(xù)一周未緩解或伴有發(fā)熱、膿性鼻涕等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否合并細菌感染。恢復期間可適當進行溫和活動，但應(yīng)避免劇烈運動加重身體負擔。遵循上述護理措施能有效緩解不適，促進感冒康復。