運(yùn)動后頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、過度換氣或心血管疾病等原因有關(guān)。頭暈通常表現(xiàn)為頭昏、站立不穩(wěn)或眼前發(fā)黑，可通過補(bǔ)充能量、調(diào)整呼吸、緩慢改變體位等方式緩解。
1、低血糖
運(yùn)動時(shí)消耗大量能量可能導(dǎo)致血糖水平下降。低血糖引起的頭暈常伴隨心慌、手抖或出汗，多見于空腹運(yùn)動或糖尿病患者。建議運(yùn)動前適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉或全麥面包。若癥狀持續(xù)，需檢測血糖并遵醫(yī)囑使用葡萄糖注射液或胰高血糖素鼻用粉霧劑。
2、脫水
運(yùn)動中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會導(dǎo)致血容量不足，腦部供血減少引發(fā)頭暈。脫水可能伴隨口干、尿量減少或皮膚彈性下降。運(yùn)動前后需分次補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，如口服補(bǔ)液鹽散。嚴(yán)重脫水時(shí)需靜脈輸注氯化鈉注射液。
3、體位性低血壓
運(yùn)動后突然停止活動會使血液滯留下肢，導(dǎo)致腦部短暫缺血。常見于快速站立時(shí)出現(xiàn)視物模糊或暈厥感。建議運(yùn)動后做緩和整理活動，起身時(shí)扶靠支撐物。反復(fù)發(fā)作者需排查貧血或自主神經(jīng)功能異常，必要時(shí)使用鹽酸米多君片。
4、過度換氣
劇烈呼吸會降低血液二氧化碳濃度，引發(fā)呼吸性堿中毒。表現(xiàn)為手腳麻木、胸緊伴頭暈，常見于高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練?？赏ㄟ^紙袋呼吸法重建二氧化碳平衡，或使用地西泮片緩解焦慮性過度換氣。
5、心血管疾病
心律失?；蛐募∪毖赡茉谶\(yùn)動后誘發(fā)頭暈，多伴隨胸痛或心悸。中老年人群需警惕冠心病，青年患者應(yīng)注意心肌炎。需完善心電圖檢查，確診后使用硝酸甘油片或鹽酸胺碘酮片等藥物。
運(yùn)動后頭暈多數(shù)可通過調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、充分熱身及補(bǔ)充營養(yǎng)預(yù)防。建議選擇透氣服裝與環(huán)境，避免高溫時(shí)段運(yùn)動。初次出現(xiàn)頭暈應(yīng)記錄發(fā)作情景，重復(fù)發(fā)生或伴隨意識喪失、嘔吐時(shí)需立即就醫(yī)排查心腦血管病變。日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，貧血患者可增加紅肉及維生素C攝入促進(jìn)鐵吸收。