小手指抽筋可能由缺鈣、局部受涼、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、神經(jīng)松解等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？墒秤门Ｄ?、豆腐、西藍(lán)花等富鈣食物，嚴(yán)重缺鈣時(shí)需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。伴隨夜間小腿抽筋或指甲脆裂時(shí)需警惕骨質(zhì)疏松。

2、局部受涼

寒冷刺激會(huì)使手部血管收縮，導(dǎo)致肌肉供血不足引發(fā)痙攣。冬季需注意手指保暖，佩戴手套避免冷水刺激，突發(fā)抽筋時(shí)可用40℃溫水浸泡10-15分鐘。若伴隨手指蒼白發(fā)紺需排查雷諾綜合征。

3、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間打字、彈琴等重復(fù)性手部動(dòng)作易造成指屈肌群疲勞。建議每小時(shí)做5分鐘手指伸展運(yùn)動(dòng)，按摩合谷、后溪等穴位。局部疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏。

4、神經(jīng)壓迫

尺神經(jīng)在肘管或腕尺管受壓時(shí)，可能引發(fā)小指抽筋伴麻木。需避免肘部長(zhǎng)期受壓，睡眠時(shí)用護(hù)具保持手腕中立位。確診肘管綜合征者可考慮甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行尺神經(jīng)松解術(shù)。

5、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致低鉀、低鎂時(shí)，可能突發(fā)手指肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，血鉀低于3.5mmol/L時(shí)需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片。糖尿病患者出現(xiàn)反復(fù)抽筋需排查周?chē)窠?jīng)病變。

日常應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入300ml乳制品及適量堅(jiān)果。工作中每1小時(shí)活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，睡前用溫水泡手促進(jìn)血液循環(huán)。若抽筋頻繁發(fā)作伴肌肉無(wú)力或感覺(jué)異常，建議進(jìn)行肌電圖和血清鈣鎂檢測(cè)。注意避免突然用力抓握物品，寒冷環(huán)境下可佩戴加熱手套預(yù)防發(fā)作。