腎結(jié)石患者在日常生活中需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加飲水量、限制高草酸食物攝入、控制鈉鹽攝入以及保持適度運(yùn)動(dòng)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
建議減少動(dòng)物蛋白攝入，每日肉類控制在100克以內(nèi)，優(yōu)先選擇魚類或禽類。增加低草酸蔬菜如白菜、黃瓜的攝入，水果可選擇蘋果、梨等低糖品種。避免過量食用豆制品，每日豆腐攝入不超過100克。乳制品選擇低脂牛奶，每日200-300毫升為宜。
2、增加飲水量
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，均勻分配在全天?？娠嬘冒组_水、淡檸檬水或大麥茶等低糖飲品。避免濃茶、咖啡及碳酸飲料。夜間睡眠前2小時(shí)適當(dāng)飲水，起夜后可補(bǔ)充100-200毫升水分。觀察尿液顏色保持淡黃色為宜。
3、限制高草酸食物
需減少菠菜、甜菜、芹菜等草酸含量高的蔬菜攝入。堅(jiān)果類每日不超過15克，巧克力控制在20克以內(nèi)。限制粗糧攝入，全谷物食品每日不超過50克。烹飪時(shí)可先將高草酸蔬菜焯水處理，減少草酸含量。
4、控制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類及快餐。注意隱藏鹽分如醬油、味精等調(diào)味品的使用。閱讀食品標(biāo)簽選擇低鈉產(chǎn)品，鈉含量超過120毫克/100克的食品需謹(jǐn)慎。外出就餐時(shí)可要求少放鹽或單獨(dú)準(zhǔn)備蘸料。
5、保持適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30-40分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脫水，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分?？膳浜涎颗まD(zhuǎn)等柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)小結(jié)石排出。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，改善泌尿系統(tǒng)循環(huán)。
腎結(jié)石患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。定期進(jìn)行尿液檢查及超聲復(fù)查，監(jiān)測(cè)結(jié)石變化。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。根據(jù)結(jié)石成分分析結(jié)果，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性調(diào)整飲食方案。保持良好心態(tài)，避免精神緊張對(duì)代謝產(chǎn)生影響。注意會(huì)陰部清潔，預(yù)防尿路感染誘發(fā)結(jié)石復(fù)發(fā)。