腎疼與腰疼可通過疼痛位置、性質(zhì)及伴隨癥狀區(qū)分。腎疼多位于肋骨下方脊柱兩側(cè)，呈深部鈍痛或絞痛，常伴排尿異常；腰疼多集中在脊柱周圍或肌肉處，表現(xiàn)為酸痛或僵直，多與姿勢相關。
腎疼通常由泌尿系統(tǒng)疾病引起，如腎結(jié)石、腎盂腎炎等。疼痛位置在肋骨與脊柱交界處向下延伸至髂嵴的區(qū)域，可能向腹股溝放射。典型表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或突發(fā)絞痛，伴隨尿頻、尿急、血尿或發(fā)熱。腎結(jié)石移動時可引發(fā)劇烈絞痛，改變體位無法緩解。腎盂腎炎多伴寒戰(zhàn)高熱，叩擊腎區(qū)疼痛加劇。
腰疼多源于肌肉骨骼問題，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等。疼痛集中在腰椎兩側(cè)或正中，活動后加重，休息可緩解。肌肉勞損表現(xiàn)為局部壓痛和僵硬感，腰椎問題可能伴下肢麻木或放射痛。久坐、搬運重物后癥狀明顯，熱敷或按摩能暫時改善。部分婦科疾病如盆腔炎也可能引發(fā)腰骶部隱痛，但多伴有下腹墜脹感。
日?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢減輕腰部負擔，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床。適量進行腰背肌鍛煉如橋式運動，增強核心肌群穩(wěn)定性。腎區(qū)不適者需保持每日飲水量2000毫升以上，減少高草酸食物攝入。若疼痛持續(xù)超過48小時或出現(xiàn)發(fā)熱、血尿、下肢無力等癥狀，應及時就醫(yī)排查病因，避免盲目使用止痛藥掩蓋病情。建議記錄疼痛發(fā)作時間、誘因及伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。