小孩偏瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加營養(yǎng)攝入、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、定期體檢等方式改善。小孩偏瘦可能與遺傳因素、消化吸收不良、飲食不均衡、慢性疾病、心理因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
家長需為小孩提供多樣化食物，確保碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素及礦物質(zhì)均衡攝入。主食可選擇全谷物如燕麥粥、雜糧飯，搭配魚肉、雞蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日保證300-500毫升牛奶或酸奶，適量添加堅果碎作為加餐。避免用高糖零食代替正餐，減少油炸食品攝入。
2、增加營養(yǎng)攝入
對于食欲較差的小孩，家長可將食物制作成小份量、高能量形式，如奶酪焗紅薯、牛油果奶昔等。在兩餐之間添加營養(yǎng)密度高的點心，如香蕉松餅、芝麻糊等。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用兒童專用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如葡萄糖酸鋅口服溶液、小兒復(fù)方氨基酸口服溶液等，但不可自行長期服用。
3、規(guī)律作息
家長應(yīng)幫助小孩建立固定作息時間，保證每天10-12小時睡眠，避免熬夜影響生長激素分泌。進(jìn)餐時間相對固定，控制每餐用時在20-30分鐘，避免邊玩邊吃。睡前1小時不宜進(jìn)食，可適當(dāng)進(jìn)行溫水泡腳等放松活動。
4、適度運(yùn)動
每日安排1小時中低強(qiáng)度運(yùn)動，如跳繩、游泳、球類游戲等，有助于刺激食欲和骨骼發(fā)育。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或椰子水。避免在飯前劇烈運(yùn)動，運(yùn)動與進(jìn)餐間隔至少30分鐘。
5、定期體檢
每3-6個月監(jiān)測身高體重變化，記錄生長曲線。若持續(xù)低于同齡標(biāo)準(zhǔn)或伴隨食欲減退、腹痛等癥狀，需就醫(yī)排查是否存在消化系統(tǒng)疾病如乳糖不耐受、腸道寄生蟲感染，或內(nèi)分泌疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)等。醫(yī)生可能建議進(jìn)行血常規(guī)、便常規(guī)、甲狀腺功能等檢查。
家長需保持耐心，避免強(qiáng)迫進(jìn)食造成心理壓力。烹飪時注重色彩搭配和造型趣味性，鼓勵小孩參與食物準(zhǔn)備過程。可種植小型蔬菜盆栽，培養(yǎng)對食物的興趣。若調(diào)整生活方式后體重仍無改善，或伴隨發(fā)熱、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時至兒科或兒童營養(yǎng)?？凭驮\，排除器質(zhì)性疾病。日常注意提供愉快的進(jìn)餐環(huán)境，避免在餐桌上批評教育。