小孩不怎么愛吃飯偏瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)進(jìn)食習(xí)慣、排查疾病因素、補(bǔ)充營養(yǎng)元素、心理疏導(dǎo)等方式改善。小孩食欲不振可能與挑食偏食、胃腸功能紊亂、微量元素缺乏、心理壓力、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
優(yōu)先提供高蛋白高熱量食物如雞蛋羹、牛肉泥、全脂牛奶，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等易消化蔬菜。避免零食替代正餐，可將食物做成卡通造型提升興趣。每周引入1-2種新食材，采用蒸煮燉等保留營養(yǎng)的烹飪方式。
2、培養(yǎng)進(jìn)食習(xí)慣
固定每日三餐兩點(diǎn)的時(shí)間，每餐控制在20-30分鐘。家長需示范咀嚼動(dòng)作，避免追喂哄喂。允許孩子自主選擇進(jìn)食量，但須遵守餐桌禮儀。兩餐間隔4小時(shí)以上，餐前1小時(shí)不提供飲品。
3、排查疾病因素
若伴隨腹痛腹瀉需考慮乳糖不耐受，可嘗試無乳糖配方奶。長期食欲低下需檢查是否存在缺鋅，表現(xiàn)為指甲白斑、地圖舌。寄生蟲感染可能導(dǎo)致異食癖，糞檢可確診。慢性胃炎患兒可能出現(xiàn)餐后飽脹感。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)元素
缺鋅兒童可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液，缺鐵性貧血需配合琥珀酸亞鐵片。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散有助于改善腸道菌群。維生素D滴劑可促進(jìn)鈣吸收，但須避免過量補(bǔ)充。
5、心理疏導(dǎo)
避免在餐桌上批評(píng)教育，減少電視玩具等干擾因素。對(duì)挑食行為不宜強(qiáng)制糾正，可采用小份量多次嘗試。入園適應(yīng)期可能出現(xiàn)暫時(shí)性食欲減退，家長需保持耐心。若因分離焦慮拒食，需增加親子互動(dòng)時(shí)間。
建議家長定期監(jiān)測(cè)孩子的身高體重曲線，記錄每日食物攝入種類。烹飪時(shí)注意色彩搭配，適當(dāng)使用天然調(diào)味料如香菇粉、海苔碎。保證每日1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。若體重持續(xù)低于同年齡標(biāo)準(zhǔn)15%或伴隨發(fā)育遲緩，需及時(shí)就診兒科營養(yǎng)門診。夜間睡眠不足也會(huì)影響食欲，學(xué)齡前兒童應(yīng)保持10-13小時(shí)睡眠。