BMI指數(shù)是身體質(zhì)量指數(shù)的簡(jiǎn)稱，用于評(píng)估體重與身高的比例關(guān)系，是國(guó)際通用的肥胖程度分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。
BMI指數(shù)的計(jì)算公式為體重除以身高的平方，其中體重以千克為單位，身高以米為單位。該指數(shù)主要用于篩查體重過(guò)低、正常體重、超重和肥胖等情況。BMI指數(shù)在18.5以下屬于體重過(guò)低，18.5至23.9屬于正常范圍，24至27.9屬于超重，28以上則屬于肥胖。BMI指數(shù)的應(yīng)用范圍廣泛，適用于成年人群體，但不適用于孕婦、運(yùn)動(dòng)員等特殊人群。BMI指數(shù)的局限性在于無(wú)法區(qū)分肌肉和脂肪的比例，因此對(duì)于肌肉發(fā)達(dá)的人群可能不夠準(zhǔn)確。BMI指數(shù)的測(cè)量方法簡(jiǎn)單易行，適合大規(guī)模人群篩查使用。
建議定期測(cè)量BMI指數(shù)以監(jiān)測(cè)體重變化，結(jié)合腰圍測(cè)量能更全面評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)。保持BMI在正常范圍內(nèi)有助于預(yù)防多種慢性疾病，可通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康體重。對(duì)于BMI異常的人群，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化管理方案。日常生活中應(yīng)注意避免久坐不動(dòng)，減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入。體重管理是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要建立健康的生活習(xí)慣并持之以恒。