腦出血后渾身沒(méi)勁的康復(fù)時(shí)間通常為3-6個(gè)月，具體恢復(fù)周期與出血部位、嚴(yán)重程度及個(gè)體差異有關(guān)。康復(fù)過(guò)程可能涉及肢體功能訓(xùn)練、語(yǔ)言恢復(fù)及認(rèn)知改善等多方面干預(yù)。

腦出血后乏力癥狀的改善通常呈現(xiàn)階段性特征。發(fā)病后1個(gè)月內(nèi)為急性期，此時(shí)以臥床靜養(yǎng)和預(yù)防并發(fā)癥為主，肢體無(wú)力可能較為顯著。2-3個(gè)月進(jìn)入恢復(fù)黃金期，通過(guò)規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練，肌力可逐步提升至日?；顒?dòng)水平。部分患者需持續(xù)至6個(gè)月才能完成精細(xì)動(dòng)作重建。若出血量超過(guò)30毫升或損傷運(yùn)動(dòng)功能區(qū)，恢復(fù)周期可能延長(zhǎng)至1年。康復(fù)期間需定期復(fù)查頭顱CT監(jiān)測(cè)血腫吸收情況，同時(shí)進(jìn)行肌力評(píng)估和平衡功能測(cè)試。高壓氧治療和經(jīng)顱磁刺激等輔助手段可促進(jìn)神經(jīng)功能重塑。

建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，初期以被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，逐漸過(guò)渡到器械輔助訓(xùn)練。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入，避免高鹽高脂食物。若6個(gè)月后仍存在明顯肌力障礙，需排查是否合并肌肉萎縮或關(guān)節(jié)攣縮等繼發(fā)問(wèn)題。