減肥餐的食譜一般有全麥面包、雞蛋、魚肉、牛奶、燕麥粥等。
1.全麥面包：全麥面包的熱量較低，含有豐富的碳水化合物，可以給機體補充能量，適合作為主食食用。
2.雞蛋：雞蛋中富含蛋白質(zhì)，在減肥時通?？梢允秤?，作為機體蛋白質(zhì)的來源，促進機體提高抵抗力。
3.魚肉：魚肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，且脂肪含量比較低，也可以作為減肥時補充蛋白質(zhì)的食物。
4.牛奶：牛奶也是一種蛋白質(zhì)含量較高的食物，還含有豐富的鈣，可以促進機體骨骼的正常發(fā)育。
5.燕麥粥：燕麥粥的熱量也比較低，還容易消化，可以及時給機體補充能量，減輕機體的消化負擔。
建議適量食用上述食物，以免導致胃腸道的負擔加重。