減肥餐主食通常有紅薯、燕麥、玉米、薏米、蕎麥面等。
1、紅薯：紅薯中含有豐富的碳水化合物、多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，并且熱量較低，因此減肥期間可以將紅薯作為主食食用。
2、燕麥：燕麥是一種粗糧，其含糖量和熱量都比較低，比較適合減肥人群當作主食食用。
3、玉米：玉米中含有豐富的膳食纖維，飽腹感較強，熱量較低，如果減肥人群將其當作主食，有助于減少其他食物的攝入量，以達到減肥的效果。
4、薏米：薏米也是一種粗糧，含糖量和熱量都比較低，并且其中含有大量膳食纖維，也是減肥人群可以當作主食的一種食物。
5、蕎麥面：蕎麥面中富含碳水化合物和維生素，在減肥期間當主食食用，有助于補充人體所需營養(yǎng)。
如果想要減肥，可以根據(jù)自身實際情況來選擇合適的主食進行食用，但在食用時應注意不要過量，如果在減肥期間身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。