男性防止脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、合理護(hù)發(fā)、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物干預(yù)及醫(yī)療手段等方式綜合管理。脫發(fā)主要與遺傳、激素、壓力、營養(yǎng)不良等因素相關(guān)，需針對(duì)性干預(yù)。
1、生活方式調(diào)整
保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少精神壓力。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重雄激素性脫發(fā)。建議每日睡眠時(shí)間控制在7-8小時(shí)，通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。吸煙會(huì)損傷毛囊微循環(huán)，應(yīng)盡早戒煙。
2、科學(xué)護(hù)發(fā)習(xí)慣
避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不宜超過40℃，減少吹風(fēng)機(jī)高溫檔使用頻率。梳頭選擇寬齒木梳，每日梳頭不超過100次。使用含氨基酸的溫和洗發(fā)水，每周洗頭3-4次為宜。頭皮瘙癢時(shí)勿用力抓撓，防止毛囊損傷。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充
保證蛋白質(zhì)攝入，每日食用雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果，缺鋅可導(dǎo)致毛囊萎縮。維生素B族可改善頭皮油脂分泌，建議多食全谷物、深綠色蔬菜。貧血患者需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入。
4、藥物干預(yù)
雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。使用藥物需持續(xù)3-6個(gè)月見效，不可自行增減藥量。用藥期間出現(xiàn)頭皮刺痛需及時(shí)復(fù)診。
5、醫(yī)療手段
中重度脫發(fā)可考慮毛發(fā)移植術(shù)，常用技術(shù)包括FUE無痕植發(fā)和FUT隱痕植發(fā)。低能量激光治療適用于早期毛囊未完全萎縮者。PRP富血小板血漿注射能激活毛囊活性。所有醫(yī)療操作需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，術(shù)前需評(píng)估毛囊供體資源。
日常可按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴位促進(jìn)血液循環(huán)，每周2-3次用指腹輕叩頭皮。飲食注意限制高糖高脂食物，避免皮脂腺過度分泌。夏季外出佩戴透氣帽子防曬，冬季避免長(zhǎng)時(shí)間戴過緊的保暖帽。發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)量增加或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查病因。保持適度運(yùn)動(dòng)有助于改善全身微循環(huán)，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔頭皮汗液。