月經(jīng)期間一般是可以洗頭的，但需注意水溫適宜并避免受涼。月經(jīng)期洗頭不會直接影響經(jīng)血排出或?qū)е峦唇?jīng)，但寒冷刺激可能加重不適。
洗頭時建議使用溫水，避免水溫過低刺激頭皮血管收縮。洗完后及時用毛巾擦干頭發(fā)，必要時可用吹風(fēng)機(jī)低溫檔吹干發(fā)根，防止水分蒸發(fā)帶走過多熱量。經(jīng)期女性體質(zhì)相對敏感，寒冷環(huán)境可能引發(fā)子宮平滑肌痙攣，表現(xiàn)為下腹墜脹或隱痛加重。保持頭皮清潔有助于減少經(jīng)期油脂分泌旺盛導(dǎo)致的頭癢、頭屑問題，但應(yīng)避免頻繁洗頭以免破壞頭皮屏障。
部分女性在經(jīng)期前三天可能出現(xiàn)明顯乏力、頭痛等經(jīng)前期綜合征，此時可酌情減少洗頭頻率。體質(zhì)虛寒者若洗頭后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)量驟減，需暫停洗頭并加強(qiáng)腹部保暖。既往有嚴(yán)重痛經(jīng)或子宮內(nèi)膜異位癥的患者，建議咨詢醫(yī)生后根據(jù)個體情況調(diào)整護(hù)理方式。
經(jīng)期需保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，避免生冷辛辣刺激。出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血過多或經(jīng)期延長超過7天等情況應(yīng)及時就醫(yī)。日常可通過熱敷下腹部、練習(xí)腹式呼吸等方式緩解不適。