預(yù)防肺癌需從避免高危因素和增強(qiáng)自身防護(hù)兩方面入手，主要包括戒煙、減少職業(yè)暴露、改善空氣質(zhì)量、均衡飲食及定期篩查等措施。
1、戒煙
煙草煙霧中含有多種致癌物質(zhì)，長期吸煙會顯著增加肺癌概率。主動戒煙可降低風(fēng)險，避免二手煙暴露同樣重要。吸煙者可通過尼古丁替代療法或咨詢專業(yè)醫(yī)生輔助戒煙。
2、減少職業(yè)暴露
接觸石棉、砷、鉻等致癌物的職業(yè)人群需嚴(yán)格佩戴防護(hù)裝備，定期進(jìn)行職業(yè)健康檢查。企業(yè)應(yīng)改善工作環(huán)境通風(fēng)，減少粉塵和化學(xué)物質(zhì)積聚。
3、改善空氣質(zhì)量
室內(nèi)避免燃燒煤油、木材等燃料，使用空氣凈化器降低PM2.5濃度。霧霾天氣減少外出，必要時佩戴N95口罩。新裝修房屋需充分通風(fēng)后再入住。
4、均衡飲食
多攝入富含維生素A、C、E的深色蔬菜水果，如胡蘿卜、西藍(lán)花、柑橘類。適量補(bǔ)充硒、鋅等微量元素，限制腌制、燒烤類高亞硝酸鹽食物攝入。
5、定期篩查
40歲以上長期吸煙者、有肺癌家族史等高危人群建議每年做低劑量螺旋CT檢查。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血等癥狀時應(yīng)及時就診呼吸內(nèi)科。
保持規(guī)律運(yùn)動有助于增強(qiáng)肺部功能，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次30分鐘以上。同時注意調(diào)節(jié)情緒壓力，保證充足睡眠，避免熬夜等削弱免疫力的行為。烹飪時開啟抽油煙機(jī)，減少高溫爆炒產(chǎn)生的油煙吸入。若存在慢性肺部疾病如慢阻肺，需規(guī)范治療控制病情發(fā)展。