一般情況下，補腎效果較好的中藥材有枸杞子、女貞子、肉蓯蓉、巴戟天、淫羊藿等。建議使用前咨詢醫(yī)生，謹慎使用。
1.枸杞子：枸杞子主治肝腎陰虛、早衰等癥狀，能夠起到滋補肝腎、益精明目的功效，幫助提高血睪酮水平，有強壯的作用。
2.女貞子：女貞子能夠滋養(yǎng)肝腎，還能夠改善頭暈眼花的問題，如果脾胃虛寒應謹慎使用。
3.肉蓯蓉：肉蓯蓉味甘、咸，性溫，可以主治腎陽虧虛，精血不足，有補腎、通便的功效，需置放于陰涼干燥處保存。
4.巴戟天：這種中藥材能夠起到增強腎臟功能的作用，可用于調(diào)理身體虛弱乏力、腰胯疼痛等問題。
5.淫羊藿：淫羊藿的根、莖、葉均可以入藥，具有補腎壯陽、除濕等功效，可以改善腎虛引起的腰肢酸軟、強筋健骨等癥狀。
若腎氣不足，在日常調(diào)理中需要注意保證充足的睡眠，選擇溫和的運動，比如打太極拳、慢跑等，促進氣血循環(huán)，盡量避免過度勞累引起的精氣損耗。