痔瘡患者可通過提肛運動、腹式呼吸、瑜伽貓牛式、游泳、慢跑等方式鍛煉，需避免增加腹壓的劇烈運動。
1、提肛運動
通過規(guī)律收縮肛門肌肉促進局部血液循環(huán)，每日重復進行3-5組，每組10-15次，坐臥姿勢均可完成。該運動能緩解靜脈淤血，改善痔核脫垂癥狀。
2、腹式呼吸
采用深呼吸訓練調節(jié)腹腔壓力，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮腹部肌肉。每日練習10分鐘可減少排便時用力過度導致的痔瘡加重。
3、瑜伽貓牛式
四肢跪姿交替拱背與塌腰，配合呼吸節(jié)奏活動脊柱。該動作能緩解盆腔充血，每次保持5-8個呼吸周期，適合晨起或睡前練習。
4、游泳
水中浮力可減輕肛門壓力，自由泳或蛙泳時水溫刺激能促進血管收縮。每周2-3次，每次不超過40分鐘，需注意泳后及時清潔會陰。
5、慢跑
選擇平坦場地進行低強度勻速跑步，配速控制在6-8分鐘/公里。跑步時穿寬松衣物避免摩擦，結束后用溫水清洗肛門。
痔瘡患者鍛煉期間應保持每日2000毫升飲水量，增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物攝入，避免久坐久站。若出現(xiàn)肛門出血、劇烈疼痛或痔核嵌頓，應立即停止運動并就醫(yī)。急性發(fā)作期建議臥床休息，排便后使用溫水坐浴10分鐘，遵醫(yī)囑使用馬應龍麝香痔瘡膏、太寧復方角菜酸酯栓等藥物緩解癥狀。