生酮飲食是指碳水化合物含量較低、蛋白質(zhì)含量適中、脂肪含量較高的飲食。生酮飲食對(duì)身體的危害，主要包括血糖異常、胃腸不適、高脂血癥、營(yíng)養(yǎng)不良、加重腎臟負(fù)擔(dān)等。
1、血糖異常：進(jìn)行生酮飲食時(shí)，攝入的碳水化合物過(guò)少，可能導(dǎo)致血糖偏低，從而出現(xiàn)心悸、大汗、乏力等癥狀。
2、胃腸不適：如果長(zhǎng)期進(jìn)行生酮飲食，可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
3、高脂血癥：生酮飲食可能導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多，進(jìn)而引起高脂血癥，不利于身體健康。
4、營(yíng)養(yǎng)不良：長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持生酮飲食，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
5、加重腎臟負(fù)擔(dān)：長(zhǎng)期進(jìn)行生酮飲食，還可能因攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多，而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
在日常生活中，應(yīng)注意飲食均衡，多吃橙子、菠菜等新鮮果蔬。