低血壓可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、改變體位、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。低血壓通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、藥物副作用、心血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。適當(dāng)補(bǔ)充水分維持血液循環(huán)，建議每日飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。避免空腹飲酒或一次性大量進(jìn)食，以防血管擴(kuò)張加重低血壓癥狀。
2、適量運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)心肌收縮力，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘為宜。避免突然站立或久坐后快速起身，體位改變時(shí)應(yīng)緩慢動(dòng)作。下肢肌肉鍛煉如踮腳尖運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)靜脈回流，改善直立性低血壓。
3、改變體位
睡眠時(shí)抬高床頭10-15厘米可減少晨起頭暈。從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)需先在床邊休息1-2分鐘，站立前做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液回流。長(zhǎng)時(shí)間站立者可穿彈力襪預(yù)防血液淤積下肢，選擇壓力梯度為15-20毫米汞柱的醫(yī)用彈力襪效果較好。
4、藥物治療
嚴(yán)重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管張力，或醋酸氟氫可的松片增加血容量。貧血導(dǎo)致的低血壓需配合多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。使用降壓藥者應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓，避免藥物過量導(dǎo)致低血壓加重。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣虛型可服用生脈飲口服液補(bǔ)氣升陽，血虛型適用當(dāng)歸補(bǔ)血丸。每日按壓百會(huì)、足三里等穴位各3-5分鐘能改善循環(huán)。艾灸神闕、關(guān)元等穴位每周2-3次，每次15分鐘，有助于溫陽益氣提升血壓。
低血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累和高溫環(huán)境。每日監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化，餐后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈活動(dòng)。出現(xiàn)視物模糊、暈厥等嚴(yán)重癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。注意營養(yǎng)均衡，適量增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵和維生素B12的食物，戒煙限酒以減少血管異常擴(kuò)張。